Somessa kohistaan nyt ”pelottavasta tunnista”. Kokeilimme sitä – ja yllätyimme tuloksista.
Jos tapoihisi kuuluu vältellä epämukavien asioiden hoitamista, ehkä sinunkin olisi aika kokeilla pelottavaa tuntia.
Perusajatus on tämä: kalenterista varataan yksi tunti kaikkien sellaisten asioiden hoitamiselle, jotka yrityksistä huolimatta tuntuvat roikkuvan to do -listalla päivästä ja viikosta toiseen. Kun kaikkien roikkuvien asioiden hoitamiselle varaa kalenterista selkeän ajan, niistä huolehtiminen loppuu.
Näin uskoo ainakin amerikkalainen copywriterina työskentelevä Laur Wheeler, joka lanseerasi ”pelottavan tunnin” Tiktokissa jo vuonna 2022. Sen jälkeen tekniikasta ja sen toimivuudesta ovat raportoineet monet sivustot, kuten talousmediat Fortune ja Business Insider.
Tiktokissa Laur Wheeler kertoo laittavansa joka päivä ajastimen päälle yhdeksi tunniksi. Tuon tunnin aikana hän ottaa hoitaakseen ahdistusta aiheuttavia, to do -listalla olevia asioita, joita muuten mieluusti lykkäisi hamaan tulevaisuuteen. Tunnin aikana tekemättömien asioiden listaa kuuluu tyhjentää niin paljon kuin ehtii. Kun tunti on ohi, listalle jääneitä asioita tarvitsee pohtia uudelleen vasta seuraavan pelottavan tunnin koittaessa.
Kenties tunnetumpi versio pelottavasta tunnista on Pomodoro-tekniikka, jossa työskennellään 25 minuutin intervalleissa. Jokaista 25 minuutin työpätkää seuraa viiden minuutin tauko.
Voiko se toimia?
Omalla ahdistusta aiheuttavalla listallani on tällä hetkellä muun muassa tällaisia asioita:
-
Ajan varaaminen pankkiin
-
Ajan varaaminen hammaslääkäriin
-
Ajan varaaminen auton katsastukseen
-
Sähköpostien lähettämistä
-
Kuvien editoimista
-
Parvekkeen mattojen kuljettaminen säilytykseen
-
Treenivaatteiden peseminen
-
Kirpputorille menevien vaatteiden lajittelu talvi- ja kesävaatteisiin
Koska tunnustaudun pahemman luokan asioidenvälttelijäksi, pakkohan pelottavaa tuntia on testata!
Pelottava tunti testissä
Puolen tunnin aggressiivisen arpomisen jälkeen päätän valita pelottavaksi päiväkseni keskiviikon ja pelottavaksi tunniksi aikavälin 11–12. Moni suosii pelottavan tunnin asettamista heti aamuun, mutta koska en ole lainkaan aamuihminen, tiedän, että heti aamulla tunti jäisi helposti telineisiin.
Kun kello lyö keskiviikkona yksitoista, laitan puhelimen ajastimen päälle, vaimennan puhelimen mahdollisesti häiritsevät ilmoitukset ja ryhdyn hommiin.
Lähetän ensimmäiseksi listalla roikkuneet ikävät sähköpostit ja saan heti kaksi asiaa pois listaltani, vaikka aikaa on kulunut vasta vartti. Se kannustaa jatkamaan.
Soitan seuraavaksi hammaslääkäriin ja sen jälkeen varaan ajan myös katsastuskonttorille. Kaksi asiaa lisää, vaikkakin joudun odottamaan hammaslääkärin takaisinsoittoa.
Aikaa on jäljellä vielä vartti. Käärin hihat ja rullaan parvekkeen matot valmiiksi talvisäilytystä varten. Viimeisillä minuuteilla hammaslääkäristä soitetaan takaisin, ja saan vielä sovittua ajan. Sitten tunti onkin jo ohitse.
Hengästyttävän tehokasta.
Rajatusti epämukavuutta
Pelottava tunti tuntuu toimivan – mutta miksi?
– Stressaantuneina emme välttele vain epämukavia tehtäviä, vaan myös tehtäviin liittyviä epämiellyttäviä tunteita, neurotieteiden dosentti Alicia Walf on kertonut Fortunelle.
Ihmisen aivot on ohjelmoitu lähestymään mieluummin mukavia tehtäviä inhottavien ja ahdistavienkin sijaan. Se johtuu Walfin mukaan siitä, että haluamme hyvän olon hormonia eli dopamiinia nopeasti ja helposti. Sitä saa helpommin vaikkapa puhelimen selaamisesta kuin epämiellyttävän sähköpostin kirjoittamisesta.
Pelottavan tunnin tai Pomodoron kaltaiset tekniikat voivat kuitenkin auttaa keskittymään olennaiseen hetken ajan.
Kun hoitamattomista asioista koituvan stressin ja epämukavuuden rajoittaa yhteen tuntiin päivässä tai viikossa, se vähentää kokonaiskuormitusta myös kaikelta muulta ajalta. Kun tietää, milloin epämukavan tehtävän aikoo hoitaa, sitä ei tarvitse enää alitajuisesti ajatella jatkuvasti.
Ja kun pelottavasta tunnista saa tehtyä itselleen rutiinin, ehkä itse asioidenkin hoitaminen pelottaa sen jälkeen hieman vähemmän.